10 Способів обдурити відчуття голоду

10 способів обдурити відчуття голоду
Почуття голоду - одне із самих неприємних відчуттів. Чим довше з ним борешся, тим вище шанс програти. Саме тому рекомендується не боротися з підвищеним апетитом, а спробувати обдурити його.

У питаннях схуднення всі способи хороші. Однак постійне відчуття голоду, яке нерідко супроводжує дієти, не найкращий супутник.

Існує декілька простих і дуже дієвих методів, які допоможуть швидко перемогти відчуття голоду без шкоди для здоров'я. Ось лише деякі з них.

Маленькі порції

  • Давно доведено, що краще їсти менше, але частіше. Шлунок - м'язовий орган, який має властивість розтягуватися. Чим більше його розмір, тим більше їжі потрібно, тим вищою буде загальна калорійність одного прийому їжі.
  • Дуже важливий психологічний прийом - маленькі тарілочки. На них порція їжі здається великою, достатньої для насичення. Якщо ж покласти той же обсяг їжі в тарілку великого діаметру, в голові може сформуватися переконання, що їжі недостатньо.
  • Важливо їсти повільно. Чим довше людина пережовує їжу, тим швидше настає насичення. Ковтаючи їжу похапцем і на бігу, можна з'їсти значно більше їжі, ніж необхідно для втамування голоду.

Правильні перекушування

Якщо хочеться перекусити без ризику для талії, рекомендується звернути увагу на легкі перекуски.

Дієтологи стверджують, що найкращим варіантом для перекусу є наступні продукти: зелене яблуко, кілька ягід полуниці, стебло селери або одна середня морквина, половинка апельсина або свіжі помідори.

Вода

  • Давно відомий простий секрет - якщо випити перед їжею склянку води, то голод усмиріть, шлунок наповниться і за обідом ви з'їсте менше, ніж зазвичай. Можна замінити воду несолодким зеленим чаєм або знежиреним кефіром.
  • Протягом дня рекомендується випивати не менше 2,5 л чистої води (якщо немає протипоказань з боку нирок або серцево-судинної системи). Це зменшує відчуття голоду протягом дня, а також сприяє виведенню токсинів і шлаків.

Пам'ятайте, склянку вина під час вечері сприяє підвищенню апетиту!

Компоти і відвари

Добре знижує відчуття голоду настій з петрушки. Для його приготування порубаєте зелень, залийте склянкою окропу, закутайте рушником і дайте настоятися протягом 20 хвилин. Процідіть і пийте.

Тим же ефектом володіє настій з інжиру, який слід не варити, а так само, як і петрушку, запарювати. Залийте інжир окропом, укрийте, і через 10 хвилин напій, здатний обдурити голод, готовий!

Рецепти народної медицини

Народні цілителі стверджують, що одним з головних борців з підвищеним апетитом є часник. Можна приготувати хороші ліки від зайвих трапез. Для цього розітріть 3 часточки часнику і залийте склянкою води кімнатної температури. Дайте настоятися протягом години і процідіть.

Приймати часникове засіб рекомендується щодня на ніч, по 1 ст.л. перед сном. Даний засіб протипоказано при гастриті, езофагіті, виразкової хвороби шлунка та інших проблемах з шлунково-кишковим трактом.

Ароматерапія

Ученими з Америки в ході численних експериментів було встановлено, що існують запахи, які знижують потребу людини у вживанні заборонених солодощів.

До таких ароматам ставляться аніс, яблуко, кріп, ваніль, м'ята, грейпфрут, перець, банан, лаванда і троянда. Щоб знизити відчуття голоду, досить додати в аромалампу будь-який з цих ароматів і насолоджуватися ним, а не шматком калорійного торта.

Кольоротерапія

Холодні кольори, як виявилося, пригнічують апетит і заспокоюють нерви. Саме тому вчені рекомендують людям з підвищеним апетитом постелити на стіл синю скатертину і використовувати для трапез тарілки зеленого і блакитного відтінків.

Клітковина - друг фігури

Щоб не з'їсти велику порцію смаженої картоплі на вечерю, обдуріть голод, наповнивши шлунок легким овочевим салатом. Тим же ефектом володіють висівки, присмачені нежирним йогуртом або кефіром.

Дихайте глибше

Виявляється, впоратися з відчуттям голоду можна, зробивши десять глибоких вдихів свіжого повітря на вулиці. Кисень сприяє активізації обмінних процесів в організмі.

Спеції

Щоб утихомирити апетит, рекомендується відмовитися від солі і гострих приправ (хрін, гірчиця, перець) - вони лише провокують відчуття голоду, подразнюючи смакові рецептори. Чим простіше їжа, тим швидше вона насичує організм, проганяючи відчуття голоду.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 165